d 3

Ja to moze i bym wpadl, bo wprawdzie 26 kwietnia maraton, 3 maja Wings For Life a na koniec maja 1/2 IM w Sierakowie - ale to tylko sprint.. I wlasnie dlatego nie wpadne ;) Sprint nie jest dla mnie, bo ja bardzo slabo plywam a im krotszy dystans, tym wieksze znaczenie plywania - i odwrotnie. A tak na serio odstrasza mnie logistyka - taka podroz [...]

Refleks u mnie jak zawsze na 100% ;) Nie zauważyłem, że odpisałeś ;) Czasy? Lekko złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na [...]

Poki co biore therme 3 tydzien (pierwsze dwa po 1 kapsie przed treningiem jakies 30 minut) W 3 tygodniu wskoczylem na 2 kapsulki dziennie rozlozone (1 przed treningiem 30 minut, druga oddzielona dostateczna jednostka czasu od pierwszej) Zaobserwowalem powoli jak zaczynam sie robic bardziej "wyraźny", waga lekko spada, sila lekko w gore [...]

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

Niema szans Spoko :d Nie pozwolę bez Ciebie zrobić 100 :D:D Activ.. jak to jest? kto wygra? Ostatni na 99 czy pierwszy na 100?

lukasz jak studiowałam, to też tak jeździłam. Wstawałam o 3 nad ranem, wracałam czasami przed 22 :D masakra:D:D ale i tak bardziej mi się to opłacało niż wynajmowanie klitki za 400 zł :D jak policzę ile przez rok takiego wynajmu straciłam, to aż mnie ściska:D Dlatego potem tylko dojazdy wchodziły w grę:D Całe szczęście mam to już za sobą:D

Trening: Chociaż miały być nogi to wyszła klatka %-) 1.0 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 2x12-15 2x8-10 1.2 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w góre na maszynie Smitha 2x12-15 2x8-10 1.3 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w dól 2x12-15 1x4-6 1.4 Rozpiętki leżąc na ławce skośnej głową w góre 2x15-20 1x10-12 1.0 12x20 12x20 10x40 [...]

DZIEŃ 20 06.02.2012 49 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98b531b3e77f4e65a5e196130b13a57a.GIF - kanapka z pastą jajeczną - mix shakowy - spagetti - tatar - placki Warzywa: pomidor, brokół Napoje: kawa, mięta, woda, herbata owocowa, rumianek, zielona herbata Suple O-3, ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Wczoraj [...]

19.10 I poziom 2 plan treningowy C1 6/3/3 B 8/6/6 A2 8/8/8 D 18 G 18/18/18 K2 3/2/2 Dość ciężki trening. A2 ledwo wyrobione. 21.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/7/6 A2 9/9/8 D 15 G 19/19/19 K2 3/1/2 A2 już nie dało rady zrobić w całości. Kompletny brak postępów w C1. I co dalej? Poprzednie wasze sugestie mówiły o poziomie I.1 albo [...]

https://i.imgur.com/LP7Dskr.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Vicente Luque poddał Tyrona Woodleya w walce co-main event gali UFC 260 Vicente Luque w sobotnią noc odniósł prawdopodobnie największe zwycięstwo w swojej karierze pokonując przed czasem Tyrona Woodleya na gali UFC 260. W walce co-main event w wadze półśredniej, Vicente Luque (20-7-1 MMA, 13-3 [...]

Pójdziesz w śladki Viki :-D Spróbujemy ten trening przez 4 tygodnie :-)) Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce [...]

mathilda samiusieńka ;-) redcow zostaje nam mineralna. W przypływach szaleństwa z cytryną %-) Dzień 7 - miska niska, trening siłowy A Chyba jeszcze tyle czasu nie spędziłam na siłowni. Obczailiśmy z Instruktorem wszystkie zagwozdki i wychodzi żem d**pa, nie taternik. No nie naumię się tego MC jak bonie dydy. Co się chłop natłumaczył i [...]

Gesti ja mam dzisiaj :-D filonka udanego relaksu :-) Sobota, 26.01.2013 http://img5.imageshack.us/img5/866/dieta20130126.png Plus do krewetek pójdzie czoch i oczywiście masło, o którym zapomniałam, to akurat wyjdzie 1800. Nie dopisuję już, bo mnie drażni ten komp. W związku z powyższym chwilowo nie będzie też malowanek. Trening: 15 min orbi - 3 [...]

Ja zmykam. Narazie wszystkim! Papa Ewciu:*:)Wyśpij sie kolejny razMiłych i kolorowych snów Do jutra Sadd Phex Reso Luki Eco Don Stud-juz zostaw tą kozę daj zwierzynie odsapnąć Koks Mentos Trzymajcie się! btw. jeszcze tylko spojrzę na foty i mogę spać :D:D:D

Witam wszystkich! Hej Ewciu :):* Widzę, że Cię jeszcze nie ma.. Pewnie myjesz gar po Leczo Jeśli w tym momencie cwiczysz, to Ci zyczę miłych i udanych ćwiczeń i szybkiego powrotu:D:D a jeśli jeszcze śpisz to śpij słodko dalej :D:D Kurcze:/ zaspałem:/ budzik nie zadzwonił:/ ale jestem i zaraz na rowerek Ewcia, a Ty miałaś wczoraj spać, a nie [...]

" "boje sie ze plyta glowna do wymiany" to byś nie pisał " jeszce mam kompa w domy i niestety:/ plyta do wyyebania:/ juz zamowilem na allegro inna:/ i juz dzisiaj poszlo 90 zł No i nmiestety:/ predko pewnie nie napisze Chyba ze wyśle dzisj lub jutro to jeszze szansa ze w piątek będzie ..?:D Ale póki co to się żegnam na pare [...]

Ty wiesz, kto by z Tobą chętnie pojechał... :D:D:):) Ty nigdy nie przeszkadzas :D:D Ale już mozna powiedzieć że skończyłem :D No tez się ciesze że się dostałem :D Jeszcze coś zjem i idę jakiś tren odwalić tylko nie wiem na co mi dzisiaj organizm pozwoli Zobaczymy co dzisiaj boli i sie podapsuję u mnie duchoty jeszcze nie ma

Dobra na mnie czas Lecę coś zjem (tylko jeszzce mi brak pomysłu ) i jak pisałem, na "trening" Wątpię, żebym się jeszcze dzisiaj pojawił (i nie wiem jak jutro:/ ) więc: Ewciu:** :):):), dokończ wesoło ten dzien :D:D, potem miłych i kolorowych snów :D, a jutro udanego treningu Jutro Ci nie dotrzymam towarzystwa rano , aler myślami będę [...]

przed 23... brzmi... :D:D ciekawie :D Ewcia ale ja Cię prosze kultura musi być :D:D w piciu tez :D:D

wyprasowane :D:D Ewciu a na ile dni? jak ja wytrzymam??!! nie wytrzymam..:/ ... Ech.:/ Ja lece Ewciu Miłego i udanego treningu(jak juz pisalem rano). Samcznego obiadlku i w ogole I Dobrego Humoru :):):):) Koks Trzymaj się! Phex-udanego treningu tez a ja lece